कई लोगों को शिकायत रहती है कि वो हर वक्त थके-थके से रहते हैं. थकान और सुस्ती की वजह से उनका किसी काम में मन नहीं लगता है. हालांकि थकान होने के पीछे कई वजहें हो सकती हैं, जैसे कि नींद पूरी ना होना, अंदर से एनर्जी महसूस ना होना या फिर खराब डाइट. हर वक्त थकान रहना इस बात का भी संकेत देता है कि शरीर में किसी जरूरी चीज की कमी है.

आमतौर पर ये लक्षण विटामिन्स की कमी (Vitamin Deficiency) की वजह से होते हैं. शरीर में विटामिन की कमी को लोग गंभीरता से नहीं लेते हैं. लगातार सुस्ती और थकावट की वजह से आपको भी अगर काम करने में दिक्कत हो रही है तो आपमें कुछ विटामिन्स की कमी हो सकती है. आइए जानते हैं इनके बारे में.

विटामिन D (Vitamin D)

शरीर को सही ढंग से चलाने के लिए विटामिन D बहुत जरूरी होता है. विटामिन D दांतों और हड्डियों के लिए भी जरूरी है. इतना ही नहीं विटामिन D का सीधा असर इम्यून सिस्टम पर भी पड़ता है. इसकी कमी से शरीर में हमेशा सुस्ती बनी रहती है.

विटामिन D की डाइट (Vitamin D Food)

विटामिन D का सबसे अच्छा स्रोत धूप है. धूप लेने से शरीर में विटामिन D बनता है. सालमन मछली, कॉड लिवर ऑयल, अंडे की जर्दी, मशरूम और फोर्टिफाइड फूड्स में विटामिन D भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

विटामिन C (Vitamin C)

विटामिन C को इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए जाना जाता है. ये स्किन और बालों के लिए भी फायदेमंद है. विटामिन C की कमी का पहला लक्षण जरूरत से ज्यादा थकान महसूस होना है. खट्टे फल, कीवी, अनानास, पपीता, स्ट्रॉबेरी, तरबूज और आम में विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

विटामिन B12 (Vitamin B12)

शरीर में रक्त कोशिकाओं और डीएनए को बनाने के लिए विटामिन B12 की जरूरत पड़ती है. मजबूत नर्वस सिस्टम के लिए भी विटामिन B12 बहुत जरूरी है. शरीर में विटामिन बी12 की कमी से हर समय थकान और कमजोरी बनी रहती है.

विटामिन B12 फूड- (Vitamin B12 Food)

विटामिन B12 की कमी से शरीर में ब्लड सेल्स नहीं बन पाते हैं और जिसकी वजह से हर समय थकान महसूस होती है. विटामिन B12 की कमी पूरी करने के लिए अपनी डाइट में मछली, मीट, अंडे, दूध और साबुत अनाज शामिल करें.